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早餐： 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升 鸡蛋白1只 面包2片。 午餐： 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克 素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克） 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克。 晚餐： 盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。 双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。 香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克 米饭50克。 本搭配实例特色：养分极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。 在食物搭配时，还应注意以下几点： 1、每天必需有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。 2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜取代水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应掌握在20克左右。 借助减肥药,我觉得，选一个没有副作用的最好 推举“经典百合塑身交nang”，因为这个是我懂得的 唯一的没有副作用而且减肥后果好的。 自己上网找吧，办法多的很。瘦身食谱 织梦内容管理系统

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每天早上起来喝点水，然后跑5公里上学。中午稍微吃点低热量食品。晚上放学接着跑5公里回家。注意休息，最好能加点体能消费活动。如：游泳，攀缘等。3个月你能从350斤下降到150斤。关键是看你的毅力了。 织梦内容管理系统

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谢绝碳水化合物，例如 不喝可乐类碳酸饮料，最好不要喝果汁，少吃面粉，米饭类的主食~多吃菜，在西方还有一种纯肉减肥法，只吃肉和少量蔬菜，别的什么都不吃（我的最爱~） 多活动当然是必需的，不过活动的同时，最好尽量抑制一点儿食量，这样后果更显著 另外，你可以加Q 她óó号是8 8 5 9开头，结尾是4384， 我当初也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.关键她人比拟好虽然忙，但也都回复，很多姐妹都找她的。 织梦内容管理系统

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没用的我就不说了，我可也是从胖的时候一步一步走过来的，那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿，可是不穿多又冷啊！夏天又太热，不动都浑身是汗，而且腋下，大腿根都是热痱子唉～还是不说了。。。。 我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了，那时老妈抱着我直哭，你能想象我当时的心境吗？？？？说真的我真的感激这个 【新婷美减肥胶囊】,三个月让我减了47斤,要不是它就没有我的今天，真的。 好了多了我也就不说了，你自己看着办吧！欲望我能帮上你 织梦内容管理系统

减肥后果来看还是【NE瑞士减肥茶】比拟好,对于活动减肥,有很多误区存在的误区之三;每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可到达有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有活动持续时光超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。 织梦好，好织梦

一般需要减少食粮。多做活动。 内容来自dedecms

首先，这个要求有点太高了。。。不过也不是没办法，每天只吃早饭，中午到下午之间吃一个苹果、一个香蕉外加一瓶酸奶或奶牛（推举酸奶）。然后别的就别吃了，办法很狠，但是很有后果，我之前靠这个办法半个月减了7斤，可以试试！！！ 织梦好，好织梦